Tips dan Trik Olahraga yang Aman Setelah Makan

Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita bingung kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, terutama setelah makan. Banyak yang mengatakan bahwa berolahraga setelah makan dapat berisiko terhadap kesehatan. Namun, sebenarnya ada tips dan trik olahraga yang aman setelah makan yang harus kita ketahui.

Menurut dr. Raden Argarini, Sp.KO, seorang dokter spesialis kesehatan olahraga, mengatakan bahwa berolahraga setelah makan sebenarnya aman asalkan kita memperhatikan waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi. “Sebaiknya berolahraga 1-2 jam setelah makan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik,” ujarnya.

Tentu, jenis makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, M.Gizi, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein adalah pilihan terbaik sebelum berolahraga. “Karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang bertahan lama, sementara protein membantu memperbaiki otot yang rusak selama olahraga,” tambahnya.

Selain itu, ada beberapa tips dan trik olahraga yang aman setelah makan yang perlu diperhatikan. Pertama, pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah makan. Kedua, hindari olahraga yang terlalu intensif agar tidak membebani sistem pencernaan. Ketiga, minum air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Menurut Prof. Dr. Made Antara, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, olahraga setelah makan sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. “Olahraga setelah makan dapat membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien,” ujarnya.

Jadi, jangan khawatir untuk berolahraga setelah makan asalkan kita mengikuti tips dan trik olahraga yang aman. Jaga pola makan dan pilih jenis olahraga yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua. Ayo hidup sehat dan aktif!