Senam Lantai: Kunci untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Senam lantai, siapa yang tidak mengenal aktivitas olahraga ini? Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang menggabungkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan. Senam lantai bukan hanya sekadar olahraga biasa, tapi juga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Menurut dr. Fitri, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Cipto Mangunkusumo, senam lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh. “Senam lantai dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental,” ujarnya.

Tidak hanya itu, senam lantai juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor kedokteran dari Harvard Medical School, aktivitas fisik seperti senam lantai dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan mental.

Bagi Anda yang ingin mencoba senam lantai, ada beberapa gerakan dasar yang bisa Anda lakukan. Gerakan seperti push-up, sit-up, plank, dan bridge merupakan beberapa contoh gerakan dasar senam lantai yang bisa Anda coba. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum memulai senam lantai agar tubuh Anda siap untuk melakukan gerakan-gerakan yang lebih intens.

Jadi, mulai sekarang jadikan senam lantai sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Dengan rajin melakukan senam lantai, Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik Anda, tapi juga kesehatan mental Anda. Ingatlah, kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda ada di tangan Anda sendiri. Selamat berlatih!