Rutinitas Olahraga di Rumah untuk Tetap Sehat dan Bugar

Rutinitas olahraga di rumah untuk tetap sehat dan bugar memang sangat penting, terutama di masa pandemi seperti sekarang. Dengan berolahraga di rumah, kita dapat menjaga kondisi tubuh tetap prima tanpa perlu keluar rumah dan berisiko terpapar virus.

Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, seorang ahli epidemiologi dari Universitas Indonesia, rutinitas olahraga di rumah dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. “Olahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi,” ujarnya.

Salah satu rutinitas olahraga di rumah yang bisa dilakukan adalah senam aerobik. Menurut Dian Sastro, seorang pelatih senam aerobik terkenal, senam aerobik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. “Senam aerobik juga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh,” tambahnya.

Selain senam aerobik, rutinitas olahraga di rumah yang bisa dicoba adalah bersepeda statis atau berlari di tempat. Menurut Dr. Roy Panjaitan, seorang dokter spesialis olahraga, bersepeda statis atau berlari di tempat dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. “Dengan bersepeda statis atau berlari di tempat, kita juga dapat melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh,” jelasnya.

Jadi, jangan malas untuk meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan rutinitas olahraga di rumah. Dengan tetap sehat dan bugar, kita dapat melindungi diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita dari penyakit. Ingatlah kata-kata bijak dari Mahatma Gandhi, “Kesehatan adalah aset yang paling berharga dalam hidup. Jaga kesehatanmu dengan rajin berolahraga.”