Pentingnya Memilih Jenis Olahraga yang Tepat Setelah Makan

Pentingnya Memilih Jenis Olahraga yang Tepat Setelah Makan

Pernahkah Anda merasa ingin berolahraga setelah makan? Atau malah merasa malas dan ingin langsung berbaring karena perut terasa kenyang? Memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan sebenarnya sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Sebab, aktivitas fisik yang dilakukan setelah makan dapat mempengaruhi pencernaan dan metabolisme tubuh.

Menurut dr. Andri Wijaya, seorang dokter spesialis gizi, “Memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan bisa membantu proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar. Namun, jika kita melakukan olahraga yang terlalu berat atau intens setelah makan, bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan malah memperlambat proses pencernaan.”

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa menjadi pilihan yang baik setelah makan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Physical Therapy Science, olahraga ringan setelah makan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses pencernaan makanan. Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti sembelit.

Namun, hal tersebut tidak berarti kita tidak boleh melakukan olahraga yang lebih intensif setelah makan. Menurut American Council on Exercise, olahraga intensif setelah makan juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat penyerapan nutrisi. Namun, disarankan untuk menunggu minimal 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan olahraga intensif.

Jadi, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan pencernaan. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh kita dan tidak memaksakan diri melakukan olahraga yang terlalu berat setelah makan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.