VALENCIAMARKETYTAQUERIA - Informasi Seputar Olahraga Bisa Anda Ikutin

Loading

Olahraga Setelah Makan: Mitos atau Fakta?

Olahraga Setelah Makan: Mitos atau Fakta?


Apakah benar olahraga setelah makan bisa membahayakan kesehatan kita? Ataukah ini hanyalah mitos belaka? Pertanyaan ini sering kali menjadi perdebatan di kalangan masyarakat. Banyak orang percaya bahwa berolahraga setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan atau bahkan cedera. Namun, apakah semua itu benar?

Menurut dr. Andri, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga setelah makan sebenarnya tidak berbahaya asalkan dilakukan dengan benar. “Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa olahraga setelah makan dapat mengganggu pencernaan. Yang perlu diperhatikan adalah jenis makanan apa yang kita konsumsi sebelum berolahraga,” ujarnya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif. Namun, hal ini juga bergantung pada jenis olahraga yang dilakukan. “Olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda biasanya aman dilakukan setelah makan. Namun, untuk olahraga yang lebih intensif seperti angkat beban atau lari, sebaiknya tunggu minimal 1-2 jam setelah makan,” tambah dr. Andri.

Para atlet profesional juga memiliki pendapat yang sama. Menurut Usain Bolt, pelari cepat asal Jamaika, “Saya biasanya makan 2-3 jam sebelum latihan atau perlombaan. Saya merasa lebih bertenaga dan fokus saat perut sudah terasa kosong.” Pendapat ini juga didukung oleh Michael Phelps, perenang legendaris asal Amerika Serikat, yang mengatakan bahwa ia selalu berolahraga dengan perut yang hampir kosong untuk mendapatkan performa terbaik.

Jadi, apakah olahraga setelah makan adalah mitos atau fakta? Jawabannya tergantung pada bagaimana kita melakukan olahraga tersebut. Selalu perhatikan jenis makanan yang kita konsumsi sebelum berolahraga dan pilihlah waktu yang tepat untuk bergerak. Jangan biarkan mitos menghambat kita untuk hidup sehat dan aktif. Ayo berolahraga dengan bijak!