VALENCIAMARKETYTAQUERIA - Informasi Seputar Olahraga Bisa Anda Ikutin

Loading

Mengetahui Batasan dan Manfaat Olahraga Setelah Makan

Mengetahui Batasan dan Manfaat Olahraga Setelah Makan


Apakah kamu sering mendengar mitos bahwa olahraga setelah makan bisa berbahaya? Ternyata, hal ini tidak sepenuhnya benar. Mengetahui batasan dan manfaat olahraga setelah makan sangat penting untuk kesehatan kita.

Menurut dr. Ryan Harvey, seorang ahli gizi, olahraga setelah makan sebenarnya bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh. “Jika kita mengonsumsi makanan ringan sebelum berolahraga, itu bisa membantu kita untuk mendapatkan tenaga lebih dan meningkatkan performa olahraga kita,” ujarnya.

Namun, dr. Harvey juga menekankan pentingnya memperhatikan batasan waktu antara makan dan olahraga. “Sebaiknya berikan waktu minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan sebelum memulai olahraga. Hal ini untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan dan kinerja tubuh yang terganggu,” tambahnya.

Selain itu, ada beberapa manfaat olahraga setelah makan yang perlu kita ketahui. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Science and Medicine in Sport, olahraga setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh kita. Hal ini tentu sangat baik untuk proses pembakaran kalori dan menjaga berat badan yang ideal.

Selain itu, olahraga setelah makan juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes. Dengan melakukan aktivitas fisik setelah makan, glukosa dalam darah akan lebih efisien diserap oleh otot, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya resistensi insulin.

Namun, tetap perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum memutuskan untuk berolahraga setelah makan.

Jadi, jangan takut untuk berolahraga setelah makan asalkan kita memperhatikan batasannya. Dengan mengetahui batasan dan manfaat olahraga setelah makan, kita dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup kita. Semangat berolahraga!