Manfaat Olahraga Pagi dan Cara Melakukannya dengan Benar
Manfaat Olahraga Pagi dan Cara Melakukannya dengan Benar
Sudahkah kamu mencoba olahraga pagi? Jika belum, sebaiknya mulai sekarang juga! Olahraga pagi memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Menurut dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer di Cleveland Clinic, “Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi yang lebih untuk menjalani aktivitas sehari-hari.”
Manfaat olahraga pagi yang pertama adalah meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, olahraga pagi secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50%. Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Cara melakukannya dengan benar adalah dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik kita. Contohnya, jika kamu belum terbiasa berolahraga pagi, mulailah dengan jalan kaki ringan atau bersepeda di sekitar lingkungan rumah. Setelah itu, secara perlahan bisa mulai menambah intensitas dan durasi latihan.
Menurut ahli gizi, Sarah Mirkin, RD, “Penting untuk mengonsumsi sarapan ringan sebelum berolahraga pagi agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.” Jadi, jangan lupa untuk sarapan sebelum berolahraga pagi ya!
Olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas kita sepanjang hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Bristol, “Olahraga pagi dapat meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan mood secara signifikan.”
Jadi, mulai sekarang jangan malas untuk berolahraga pagi ya! Manfaatnya sangat banyak dan pastinya akan membuat tubuh kita lebih sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang ingin memulai gaya hidup sehat dengan olahraga pagi. Ayo, mulai sekarang dan rasakan manfaatnya!