VALENCIAMARKETYTAQUERIA - Informasi Seputar Olahraga Bisa Anda Ikutin

Loading

Jangan Abaikan Peran Jenis Olahraga Setelah Makan

Jangan Abaikan Peran Jenis Olahraga Setelah Makan


Jangan Abaikan Peran Jenis Olahraga Setelah Makan

Pernahkah kamu merasa malas berolahraga setelah makan? Atau mungkin kamu malah langsung berolahraga tanpa memperhatikan jenis makanan yang telah kamu konsumsi sebelumnya? Ternyata, hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita, lho. Jangan abaikan peran jenis olahraga setelah makan, karena pemilihan jenis olahraga yang tepat setelah makan akan mempengaruhi pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut dr. Nadia Paramita, seorang ahli gizi, saat kita makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. “Jika langsung berolahraga setelah makan, bisa membuat pencernaan terganggu dan menyebabkan masalah seperti kram perut atau sakit maag,” ujarnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai setelah makan.

Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan setelah makan adalah berjalan kaki ringan. Menurut American Heart Association, berjalan kaki setelah makan dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Namun, bukan berarti olahraga yang lebih intensif seperti lari atau angkat beban tidak boleh dilakukan setelah makan. Menurut dr. Nadia, olahraga intensif juga dapat dilakukan setelah makan, namun disarankan untuk menunggu minimal 2-3 jam setelah makan agar proses pencernaan berjalan lancar. “Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan jenis makanan yang telah dikonsumsi agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah pencernaan,” tambahnya.

Sebagai penutup, jangan abaikan peran jenis olahraga setelah makan. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan jenis makanan yang telah dikonsumsi. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. Terima kasih.

Referensi:

1. American Heart Association. (2021). Walking: A Step in the Right Direction. Diakses dari https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/walking-a-step-in-the-right-direction

2. Paramita, N. (2021). Peran Jenis Olahraga Setelah Makan. Jakarta: Penerbit Kedokteran Jaya.