Inilah Jenis Olahraga yang Direkomendasikan Setelah Makan
Inilah Jenis Olahraga yang Direkomendasikan Setelah Makan
Halo, pembaca setia! Apakah kalian pernah mendengar mitos bahwa berolahraga setelah makan bisa berbahaya bagi kesehatan? Ternyata, hal ini tidak sepenuhnya benar. Menurut para ahli, ada jenis olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan setelah makan.
Menurut dr. Ryan Harvey, seorang dokter spesialis olahraga, melakukan olahraga ringan setelah makan dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik. “Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya masalah pencernaan setelah makan,” ungkap dr. Harvey.
Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan setelah makan adalah berjalan kaki. Menurut American Heart Association, berjalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes.
Selain berjalan kaki, yoga juga merupakan pilihan olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Menurut Yoga Journal, melakukan gerakan yoga yang menekankan pada pernapasan dan relaksasi dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Selain berjalan kaki dan yoga, berenang juga merupakan pilihan olahraga yang direkomendasikan setelah makan. Menurut British Swimming, berenang setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efisien. Selain itu, berenang juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Jadi, jangan takut untuk berolahraga setelah makan, asalkan memilih jenis olahraga yang ringan dan sesuai dengan kondisi tubuh. Ingatlah untuk tetap mendengarkan sinyal tubuh dan konsultasikan dengan dokter atau ahli olahraga sebelum memulai program olahraga setelah makan. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa untuk tetap aktif bergerak!