Berolahraga Setelah Makan: Bagaimana Menjaga Kesehatan Tubuh?
Berolahraga setelah makan seringkali menjadi topik yang kontroversial. Banyak yang berpendapat bahwa berolahraga setelah makan bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh, seperti sakit perut atau menurunkan performa fisik. Namun, apakah benar demikian? Bagaimana sebenarnya cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh saat berolahraga setelah makan?
Menurut dr. Andre Setiawan, seorang dokter spesialis olahraga, berolahraga setelah makan sebenarnya tidak masalah asalkan dilakukan dengan benar. “Sebaiknya hindari makanan berat dan tinggi lemak sebelum berolahraga. Pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna seperti buah-buahan atau yogurt,” ujarnya.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise, berolahraga setelah makan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mengurangi risiko obesitas. Namun, penting untuk diingat bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga setelah makan adalah sekitar 30-60 menit setelah makan.
Selain itu, berolahraga setelah makan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut British Heart Foundation, berolahraga setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga setelah makan. Hindari olahraga yang terlalu intensif atau berat setelah makan, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat berolahraga untuk menghindari dehidrasi.
Jadi, apakah berolahraga setelah makan baik atau tidak? Menurut dr. Andre Setiawan, “Jika dilakukan dengan benar dan pada waktu yang tepat, berolahraga setelah makan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, selalu dengarkan sinyal tubuh dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program olahraga setelah makan.”
Jadi, jangan ragu untuk berolahraga setelah makan asalkan dilakukan dengan benar dan pada waktu yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan gaya hidup sehat dan aktif!