Tips Penting Ketika Melakukan Olahraga Setelah Makan

Apakah Anda sering merasa bingung tentang apakah aman atau tidak untuk berolahraga setelah makan? Jangan khawatir, karena kami akan memberikan tips penting ketika melakukan olahraga setelah makan.

Menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, penting bagi kita untuk memperhatikan waktu dan jenis makanan sebelum berolahraga. “Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein dapat menjadi pilihan yang baik sebelum berolahraga. Namun, pastikan untuk memberikan waktu yang cukup setelah makan sebelum mulai berolahraga,” ujarnya.

Pertama-tama, pastikan untuk memberikan jeda yang cukup setelah makan sebelum berolahraga. Sebaiknya berikan waktu minimal 1-2 jam setelah makan sebelum mulai berolahraga. Hal ini penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.

Selain itu, pilihlah jenis makanan yang ringan dan mudah dicerna sebelum berolahraga. Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna seperti makanan berlemak tinggi atau makanan pedas. Menurut American Council on Exercise (ACE), makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan lambung terasa penuh dan membuat kita tidak nyaman saat berolahraga.

Dr. Rita Ramayulis juga menyarankan untuk memperhatikan asupan cairan sebelum dan sesudah berolahraga. “Pastikan untuk minum cukup air sebelum dan sesudah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi,” katanya.

Jadi, ingatlah tips penting ini ketika melakukan olahraga setelah makan. Berikan waktu yang cukup, pilih jenis makanan yang ringan dan mudah dicerna, serta jaga asupan cairan tubuh. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap merasa nyaman saat berolahraga. Semoga bermanfaat!