Cara Menjalankan Program Olahraga untuk Turunkan Berat Badan

Cara Menjalankan Program Olahraga untuk Turunkan Berat Badan

Halo sahabat sehat! Bagi kamu yang sedang berjuang menurunkan berat badan, salah satu cara yang efektif adalah dengan menjalankan program olahraga yang tepat. Program olahraga ini tidak hanya akan membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berat badan bisa turun secara signifikan.

Menjalankan program olahraga untuk turunkan berat badan sebenarnya tidak sulit, asalkan kamu konsisten dan disiplin. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan preferensi pribadi. Misalnya, jika kamu menyukai olahraga cardio, maka lari, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan yang baik.

Dr. John Berardi, seorang ahli gizi terkemuka, menyarankan untuk menggabungkan antara latihan kekuatan dan cardio dalam program olahraga untuk turunkan berat badan. Menurutnya, kombinasi kedua jenis olahraga tersebut akan memberikan hasil yang lebih optimal dalam pembakaran kalori dan pembentukan otot.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan intensitas dan durasi latihan. Menurut American College of Sports Medicine, untuk menurunkan berat badan secara efektif, kamu perlu melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi selama minimal 150 menit per minggu.

“Konsistensi dan disiplin adalah kunci utama dalam menjalankan program olahraga untuk turunkan berat badan. Jangan mudah menyerah dan teruslah bergerak,” ujar Dr. Jane Wardle, seorang ahli psikologi kesehatan dari University College London.

Jadi, mulailah sekarang juga menjalankan program olahraga untuk turunkan berat badan. Dengan konsistensi dan disiplin, bukan tidak mungkin berat badan yang ideal akan segera kamu dapatkan. Semangat!