6 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Setelah Makan

Setelah makan, banyak orang cenderung malas untuk berolahraga karena khawatir akan masalah pencernaan. Namun, tahukah kamu bahwa sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan?

Menurut dr. Andri, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga setelah makan sebenarnya dapat membantu proses pencernaan dan metabolisme tubuh.” Salah satu jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan adalah jalan santai. Dengan intensitas yang rendah, jalan santai bisa membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

Selain jalan santai, bersepeda juga termasuk dalam 6 jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Physiology, bersepeda bisa membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. “Bersepeda setelah makan bisa membantu mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh,” ujar dr. Andri.

Senam ringan juga termasuk dalam 6 jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Menurut ahli gizi, senam ringan bisa membantu mengurangi risiko terjadinya sembelit setelah makan berat. “Senam ringan seperti senam yoga atau pilates bisa membantu memperlancar sistem pencernaan,” kata ahli gizi tersebut.

Selain itu, renang juga merupakan jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Renang dapat membantu meredakan rasa kembung setelah makan dan juga membantu melancarkan peredaran darah. “Renang adalah olahraga yang tidak terlalu memberatkan perut setelah makan sehingga aman untuk dilakukan,” tambah dr. Andri.

Olahraga ringan seperti stretching juga termasuk dalam 6 jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Stretching dapat membantu mengurangi rasa kaku pada tubuh setelah makan dan juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot. “Stretching setelah makan bisa membantu mengurangi risiko terjadinya kram perut,” ujar dr. Andri.

Terakhir, bermain tenis juga merupakan jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. “Bermain tenis bisa membantu membakar kalori yang terdapat dalam makanan yang baru saja dikonsumsi,” kata dr. Andri.

Jadi, jangan takut untuk berolahraga setelah makan. Pilih salah satu dari 6 jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan dan rasakan manfaatnya untuk tubuhmu.