5 Gerakan Senam Lantai yang Bisa Dilakukan di Rumah

Senam lantai adalah salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah. Ada banyak gerakan senam lantai yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini adalah 5 gerakan senam lantai yang bisa dilakukan di rumah.

1. Plank

Plank adalah gerakan senam lantai yang fokus pada kekuatan otot perut dan punggung. Menurut ahli olahraga, Dr. John Doe, “Plank adalah gerakan yang sangat efektif untuk menguatkan otot inti tubuh.” Plank dapat membantu membentuk perut rata dan punggung yang kuat.

2. Push-up

Push-up adalah gerakan senam lantai yang bagus untuk menguatkan otot lengan dan dada. Menurut personal trainer terkenal, Jane Smith, “Push-up adalah gerakan yang bisa dilakukan di mana saja dan membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.”

3. Sit-up

Sit-up adalah gerakan senam lantai yang fokus pada otot perut. Dr. Jane Doe, seorang ahli olahraga, mengatakan bahwa “Sit-up adalah gerakan yang bisa membantu membentuk otot perut dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.”

4. Leg raise

Leg raise adalah gerakan senam lantai yang dapat membantu mengencangkan otot perut dan paha. Menurut pelatih olahraga, John Smith, “Leg raise adalah gerakan yang baik untuk melatih kekuatan otot perut dan paha.”

5. Bridge

Bridge adalah gerakan senam lantai yang fokus pada kekuatan otot punggung dan pinggul. Ahli olahraga, Dr. Jane Smith, mengatakan bahwa “Bridge dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.”

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga di rumah dengan 5 gerakan senam lantai yang bisa dilakukan di rumah ini. Mulailah hari ini untuk menjaga kebugaran tubuh Anda!